건강, 혈압관리, 심혈관질환예방, 저염식습관, 규칙적운동, 스트레스관리 총정리
“건강검진에서 혈압 높다고 하네요…”많은 분들이 이런 이야기를 한번쯤 들어보셨을 겁니다. 고혈압은 초기에 특별한 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라고 불리죠. 하지만 생활습관을 조금만 바꾸면 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 혈압관리, 심혈관질환 예방, 저염 식습관, 규칙적 운동, 스트레스 관리라는 키워드로 건강 꿀팁을 정리해 보겠습니다.1. 혈압관리 – 숫자에 민감해지자혈압은 심장이 피를 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 말합니다.정상혈압: 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만고혈압 전단계: 120~139 / 80~89고혈압: 140/90 이상혈압은 나이, 식습관, 운동, 스트레스 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 중요한 건 집에서 주기적으로 체크하는 습관입니다. 아침에 일어나자마자, ..
2025. 9. 14.
